お風呂ダイエットの効果を体験談を元にお話します。全身浴・半身浴のダイエット方法はデトックスに効果がありますし、美容にも効果があります。 太もも痩せにリンパマッサージやお風呂上りのストレッチも組み合わせると効果倍増です。ダイエット器具や商品は必要ありません。
お風呂ダイエットが若い女性に大人気ですね。 最近では忙しさのあまり、お風呂に入らずシャワーだけ浴びて、湯船につかるのは短時間という人が増えています。 昔は湯船に肩まで使って10まで数えたら出ていいよと親に言われたものですが、 現代人は全てシャワーで済ませてしまっているようですね。 湯船につかってゆっくりと今日１日の疲れをとることこそお風呂の醍醐味だったはずなのですが。 さて、そんなお風呂ですが、何も疲れをとるとか汚れを落とすとかそんな用途だけに利用するのはもったいないです。 お風呂は心をリラックスさせる癒しの空間であるとともに、ダイエットにも効果があるといわれています。 それがお風呂ダイエットなのです。
お風呂ダイエットがなぜ効果があるのかを説明します。 一つ目が代謝機能を高める効果。湯船に使っていると身体が暖まり、血行が促進し代謝機能が活発になります。 そうなると体内に溜まっている毒素や老廃物が排出されやすい状態（デトックス効果）になります。 そうすると脂肪燃焼効果やむくみ除去などの効果があります。 汗をかくのも良いことですね。ボクサーが減量するとき、トレーナーが汗をかけといいますが、あれもダイエット効果があるからこそ言っているのです。 入浴中がダイエットに適しているのが理解できましたね。このお風呂時にエクササイズ等をするのがお風呂ダイエットです。 お風呂の中なので誰も見ていませんから、同居人がいる方でも気楽にダイエットできますよ。
さて、お風呂ダイエットですが、全身浴と半身浴に分けられます。 全身浴ダイエットの場合、40度以上の熱めのお湯に数分間つかって湯船から出て数分間休憩し、 また熱めのお湯につかって・・・を数回繰り返します。 これによって、ジムでのエクササイズやウォーキングと同じくらいのカロリーを消費することができます。 もう一つが半身浴ダイエットです。こちらは38度ぐらいのお湯に半身だけ10分から30分程度つかります。 半身浴をするとジワっと汗がかいていきて新陳代謝が活発になり、デトックス効果が見込めます。 このときにお風呂でできるダイエットを実行しましょう。 エクササイズしたり、ヨガをしたりすると効果が倍増します。 太ももを細くしたい人は太ももを重点的にマッサージしましょう。 リンパマッサージがおすすめです。 リンパを刺激してリンパの流れと血行を良くすることで、むくみが取れる効果があります。 足の付け根、ヒザ裏などはリンパ腺がたくさんあるので意識してやりましょう。 あまり力を入れすぎるとリンパ腺を傷つけてしまいますから優しくマッサージしてあげてください。
お風呂ダイエット、特に全身浴ですが、急に熱いお湯につからないようにしてください。 熱すぎるお湯につかると血圧が急上昇してしまい、心臓に負担がかかってしまいます。 お風呂ダイエットはリラックスしてやるものですから、長期的に考えて痩せていきましょう。 ２週間ぐらい効果があるか測定してみるのが良いでしょう。 お風呂ダイエットで器具を使う人もいますが、ハンドマッサージで十分です。 変なダイエット商品を買う必要ありません。 お風呂上りにストレッチ、筋肉トレーニングするのも効果倍増ですから、取り入れていきましょう。